7月5日設置
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現在、ダイエット対策として、
ジョギングがはやっているといいます。 確かにジョギングは、自分の身体ひとつ あればすぐにでもできます。 初期投資もほとんど必要ありませんからね。 都心にいくとジョギング専用の ショップまで出ているといいます。 ジョギング用の服に着替えるスペースが 設けられ、シャワーまで完備してあると いうことです。 仕事帰りにちょっとひとっ走り、 ということができるようになっているわけです。 このように気軽にはじめることができる ジョギングですが、 普段からあまり運動 をしないという人にはちょっと敷居が 高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんね? しかし それほど深刻に考えることはありません。 「ラン&ウォーク」という言葉があるのをご存知ですか? 走ったりと歩いたりを 繰り返す運動のことを言います。 ジョギングと聞くと、 ずーっと走っていないと効果が 半減するというイメージを もたれる方がいるようです。 しかし無理する必要はないんです。 きつければ歩いてもかまいません。 それでも立派なラン&ウォークの エクササイズになるわけです。 「走ること」と言うよりも「動くこと」を 続けることがダイエットには効果があります。 ですから、別に途中で歩いてもかまいません。 これで少しは気持ちが楽になりましたか? しかしウォーキングとジョギング、同じ時間やると考えると、 消費するカロリーの量はジョギングのほうが大きくなります。 ですからジョギングを長めにやったほうがいいでしょう。 ここでジョギングを長く続けられるコツとをひとつ。 それは一歩一歩をすり足で走るということです。 走るときに、 ジャンプをするような形で足を 運ぶ人って結構いるようです。 すると、足が地面に着地をするときに ひざなどへの負担が大きくなります。 ジャンプして走るというのは 短距離走では理想的なフォームです。 しかし長距離向きではないんです。 ですから靴の裏の部分が地面と こすれてもいいくらいのイメージで走ってみましょう。 今までよりも距離を伸ばして走っても きつくなくなるかもしれませんよ。 PR |
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