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７月５日設置
ダイエットと呼吸…果たして何が関係あるのでしょうか？
呼吸と痩せることを結びつけて考えることは あまり想像できないことですよね。 しかし意外とあなどれないようです。 人間が生きていくには酸素が必要ですよね。 そして脂肪が燃える代謝を上げることにも酸素は必要不可欠なのです。 人間の呼吸の回数は１分平均18回といわれています。 １日に換算すると、実に26,000回にもなります。 本当にほんの少しのちょっとしたことではありますが、 生きている限りはし続ける呼吸ですからこれを意識して変えるだけで、 ダイエット効果の他にも、美肌効果や 健康面でのいい効果が期待できるのですよ。 何かが燃える時は酸素が必要になります。 脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。 ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に 効果的なのはそのような理由もあります。つまり、 ダイエットのために脂肪を燃やしたいなら酸素をしっかり 身体へ取り込むことが大事になります。 普通に生活している時の自分の呼吸を 思い出してみてください。 浅い呼吸になってはいませんか？ 呼吸はできるだけしっかり、深くすることが大切です。 時々立ち上がって大きく深呼吸するのもいいでしょう。 取り入れられた酸素は、筋肉などの組織に入り 込んだ脂肪酸も燃やしてくれます。 それから呼吸はなるべく鼻ですることが良いでしょう。 空気が鼻を通過することによって、雑菌やホコリが除去 されて体温で温められ湿気が多くなります。 温かく、湿気の多い酸素の方が肺は取り 入れやすいといわれています。 また、口で呼吸をしているともともとは閉じて いるべき口の筋肉が、常にゆるんだ状態に なっていることになりますよね。 これは顔全体のたるみにもつながりますし、 逆に口をしっかり閉じて鼻で呼吸することに慣れれば、 無意識のうちに顔を引き締めていることになりますよ。 また空気中の雑菌なども口で呼吸しているとそのまま 入ってきてしまうことになります。 普段から鼻呼吸を心がけてみましょう。 PR
食べ物には中毒性がありますが、
その中毒性はなぜ？ と考えたことはありますか。 中毒性のある食べ物に注目してください。 ラーメン、ケーキ、揚げ物、などなど 偏った栄養の食べ物です。 これらを食べると、なぜか？感情が満たされるように 錯覚に陥ります。 それは、 食べモノで感情を満たしているからなのです。 こういった食べ物を食べれば、 ベーターエンドルフィンという脳内麻薬が放出されるのです。 食べ物でストレスを発散する人はたいてい この脳内麻薬を放出させるために 快楽を得るために 食べて感情を満たそうとします。 しかし、それでは一向に痩せないでしょうし 健康にもわるいのです。 当たり前のことですが、 あなたがラーメンが好きで毎日ストレス発散のために 毎日ラーメンを食べれば、ラーメンに含まれる トランス脂肪酸の影響で 脂肪に悪い脂肪が蓄積されていき どんどん体重が増えてしまいます。 トランス脂肪酸は体内では分解されませんので ホルモンのバランスも悪くなります。 しかも、塩分も濃いですね。 毎日たべるのは、すごくよくありません。 だから、ベーターエンドルフィンに変わる何かを 摂取することなのです。 それは、だしの効いた温かいお味噌汁と ごはんなのです。 だしの材料ですが、 鰹節と昆布があります。 グルタミン酸とイノシン酸とお米の炭水化物 実は、この3つを一緒に食べることで、 ベーターエンドリフィンに似た効果が脳の中で起こり 結果偏った食事をしなくて済むのです！ あなたも一度試してみてください。
人生は薔薇色、
楽しくて、嬉しくて、ワクワクする毎日を 送ろうではありませんか？ それが本当にできる 仕事に皆さんは出会えたのです。 豊かに優雅に暮らせることは 何よりも幸せなことです。 周囲の沢山の仲間達と共に 人生を満喫できるということは この上ない喜びです。 幸せの種まき、 感激の毎日に このビジネスはなります。 皆さんも人から感謝される喜びに 目覚めるはずです。 いい出会いを いい友作りをして行きましょう！ みんなが豊かな人生へ 進んで行けるのです。 毎日活動することです。 必ず優雅で幸福な人生になります。
遺伝子でも関係ないと思うのです。
というのは、ある人のことでです。 その方は、日本人の中でも、最も太りやすい 肥満体質の遺伝子を持つ方なのですが、 全く太らないのです。 これは、日ごろから習慣化していることが 積み重なって自然とそうなっているのです。 その習慣化をあなたは知りたいと思いますか？ それは、簡単なことですが、 １．3食たべること朝と昼を普通に食べて夜は控えめに ２．肉や魚、お野菜をバランスよくたべること ３．甘いものをあまり食べないこと ４．お腹一杯にかな？と感じたらたとえ残っていても残す ５．水分を1日１．５リットル飲んだ ということを長い年月ただただ、 やっただけなのです。 あなたは、この5項目を辛いと思いますか？ おもわないのであれば、ぜひ実践してください。
食べ物には中毒性がありますが、
その中毒性はなぜ？ と考えたことはありますか。 中毒性のある食べ物に注目してください。 ラーメン、ケーキ、揚げ物、などなど 偏った栄養の食べ物です。 これらを食べると、なぜか？感情が満たされるように 錯覚に陥ります。 それは、 食べモノで感情を満たしているからなのです。 こういった食べ物を食べれば、 ベーターエンドルフィンという脳内麻薬が放出されるのです。 食べ物でストレスを発散する人はたいてい この脳内麻薬を放出させるために 快楽を得るために 食べて感情を満たそうとします。 しかし、それでは一向に痩せないでしょうし 健康にもわるいのです。 当たり前のことですが、 あなたがラーメンが好きで毎日ストレス発散のために 毎日ラーメンを食べれば、ラーメンに含まれる トランス脂肪酸の影響で 脂肪に悪い脂肪が蓄積されていき どんどん体重が増えてしまいます。 トランス脂肪酸は体内では分解されませんので ホルモンのバランスも悪くなります。 しかも、塩分も濃いですね。 毎日たべるのは、すごくよくありません。 だから、ベーターエンドルフィンに変わる何かを 摂取することなのです。 それは、だしの効いた温かいお味噌汁と ごはんなのです。 だしの材料ですが、 鰹節と昆布があります。 グルタミン酸とイノシン酸とお米の炭水化物 実は、この3つを一緒に食べることで、 ベーターエンドリフィンに似た効果が脳の中で起こり 結果偏った食事をしなくて済むのです！ あなたも一度試してみてください。 |
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